SOPHROLOGIE – RELAXATION

La sophrologie / relaxation, c’est quoi ?

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, réunissant le corps physique, le mental et l’imaginaire. Elle se base sur l’apprentissage et la pratique régulière d’exercices de contrôle de la respiration, de techniques de relaxation et de visualisation.

 

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Douce et naturelle, avec des outils et des gestes facilement utilisables et reproductibles à tout moment, la sophrologie vous apporte des réponses pratiques dans votre quotidien aussi bien pour votre équilibre, votre santé que votre accomplissement personnel.

 

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– Quels sont les bienfaits?

 

La sophrologie peut tout aussi bien se pratiquer sans “attente” particulière (développer un bien-être général, une sensation de plénitude, de sérénité, de paix intérieure), qu’en réponse à une demande spécifique pour faire face à un besoin ponctuel.

Quelques thèmes d’accompagnements sophrologiques parmi les plus fréquents:

• Faire de son stress un atout, positif et mobilisateur:

Développer sa capacité d’adaptation: travail, famille, environnement…

• Gérer ses émotions:

Ne plus être submergé par ses émotions afin d’agir plus efficacement

• Développer sa confiance en soi

• Développer sa concentration, sa mémoire

• Obtenir de meilleurs résultats sportifs :

Gestes techniques, schéma corporel, placement sur le terrain, prévenir la blessure, gérer la douleur, le stress, gérer sa capacité à se détendre, à se préparer mentalement, à se concentrer…

• Se préparer à un évènement:

Examen, entretien d’embauche, représentation, départ, mariage, naissance, retraite, nouvelles conditions de vie…

• Retrouver une meilleure qualité de sommeil:

S’endormir plus facilement, se réveiller mieux reposé

• Aide à la guérison:

Trouver des ressources supplémentaires, mentales et physiques, gérer la douleur, se préparer aux actes médicaux (analyses, chirurgie, rééducation), développer sa capacité à se détendre, visualisations positives…

• Se réconcilier avec son corps:

Mieux vivre les transformations naturelles ou accidentelles du corps au cours de la vie

• Forme et vitalité:

Economiser son énergie, stimuler ses fonctions vitales, régénération physique et psychique

• Développer sa créativité:

Stimuler l’imaginaire, élargir le champ des possibles

• Vivre pleinement sa grossesse:

Développer une relation avec le foetus, intégrer le père à la grossesse, se préparer à la maternité, à la paternité, développer la maîtrise de sa respiration, son écoute du corps, sa capacité à se détendre…

• Vaincre ses phobies, angoisses

• Soutien à la libération des dépendances:

Tabac, jeux…

– Pour qui ?

 

Tout public

 

Durée d’une séance: de 15 mn (séance simple de relaxation) à 1h (séance de sophrologie avec différents exercices en fonction des besoins)