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Avantages de la consommation de lait d’avoine

Avez-vous entendu parler des bienfaits de la consommation de farine d’avoine pour la santé ?

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De plus en plus se désintéressent des produits laitiers de l’alimentation et les remplacent par du lait végétal. Cela dépend non seulement des avantages digestifs, mais aussi des nombreuses propriétés saines.

Dans cet article, nous allons par les avantages de boire du lait à l’avoine.

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Boire du lait d’avoine ?

Tout comme son nom l’indique, c’est un produit qui provient de l’avoine, et le produit est donc 100% végétal. C’est l’un des produits les plus populaires parmi ceux qui mangent des aliments végétaliens ou qui sont intolérants au lactose.

Vous pouvez boire de la farine d’avoine froide ou chaude, dans le thé, le café ou dans le chocolat. Le lait d’avoine peut également être utilisé dans une variété de recettes telles que les crèmes, les sauces, les smoothies et les pâtisseries.

Vous pouvez acheter du lait d’avoine prêt à l’emploi à l’épicerie (certaines marques peuvent même être disponibles avec la saveur de vanille ou de chocolat) ou vous pouvez faire votre propre à la maison.

Nous allons vous dire comment faire.

Iningrédients

  • 60 g de farine d’avoine
  • 1 litre d’eau

Pour ce faire

  1. Verser la farine d’avoine dans un mélangeur.
  2. Ajouter de l’eau et bien mélanger (il devrait devenir un liquide blanchâtre).
  3. Filtrer les gruaux avec une passoire ou une toile (un filtre à café fonctionne également).
  4. Utilisez le liquide comme lait. Ce que vous n’avez pas besoin maintenant, vous pouvez utiliser pour les pâtisseries et d’autres recettes.
  5. Si vous voulez une texture plus épaisse, ajoutez une ou deux cuillères à soupe de farine d’avoine. Si vous voulez qu’il soit aqueux, vous pouvez réutiliser l’eau laissée dans le silen/filtre.

Si vous voulez sucrer le lait, nous recommandons le miel. Vous pouvez également utiliser de la cassonade ou de la stévia.

Le lait d’avoine est très sain et nutritif, mais il n’est pas recommandé pour les personnes souffrant d’allergies au gluten (maladie coeliaque).

Avantages du lait d’avoine

Parce qu’il contient tant de nutriments naturels, le lait d’avoine est recommandé aux personnes de tous âges.

Le lait d’avoine est plus facile à digérer que le lait de vache et contient des fibres qui sont bonnes contrela constipation.

Regardons quelques-uns des nombreux avantages.

1. Le lait d’avoine efface le corps

Si vous voulez vous débarrasser des toxines dans votre corps, se débarrasser d’un estomac gonflé et obtenir un corps plus sain et plus propre, tester cette boisson lait végétal.

2. Prévenir le vieillissement

La farine d’avoine contient une grande quantité d’antioxydants et protège également contre les effets nocifs des radicaux libres (la cause de nombreuses maladies, y compris le vieillissement prématuré).

Cet avantage découle également des acides aminés essentiels présents dans la boisson. Ils aident le fonctionnement du corps 3>

Si vous avez des problèmes avec le système digestif, le lait d’avoine est très utile pour réguler la flore intestinale en raison de la grande teneur en fibres végétales. N’hésitez pas à le boire le matin pour le petit déjeuner (par exemple, dans le café).

4. La farine d’avoine régule les niveaux de sucre

Les diabétiques peuvent constater une bonne amélioration du besoin de médicaments lorsqu’ils buvent du lait d’avoine. C’est parce que l’avoine a la capacité de réguler la glycémie.

5. Abaisse le mauvais cholestérol

Parce que le lait d’avoine contient une teneur élevée en oméga-3 et -6, il peut réduire le mauvais cholestérol (LDL) et les triglycérides tout en augmentant le bon cholestérol.

Si vous buvez du lait d’avoine plusieurs fois par semaine, il peut améliorer votre santé cardiovasculaire en décourageant que la graisse s’accumule dans les parois des artères.

6. Aide à lutter contre l’indigestion

Beaucoup de ceux qui boivent du lait de vache ont des problèmes de digestion. C’est parce que le lait de vache contient des substances qui ne sont pas si facilement digestibles (et dans certains pays aussi des hormones que vous donnez aux animaux pour qu’ils produisent plus de lait).

L’ estomac, d’autre part, contient les bons outils pour faire fondre le lait d’avoine. De cette façon, le lait d’avoine est parfait pour ceux qui se sentent lourds dans leur estomac après la nourriture.

7. Le lait d’avoine protège le système nerveux

Si vous souffrez de stress, d’anxiété, de dépression ou de toute autre inadéquation dans le système nerveux, vous pouvez vraiment profiter des avantages que vous obtenez de boire du lait d’avoine.

La farine d’avoine contient de grandes quantités de vitamine B qui est apaisante.

Après une longue journée de la tasse et divers problèmes, par conséquent, il n’y a rien de mieux qu’une tasse chaude de lait d’avoine avec du miel avant d’aller au lit.

Vous pouvez dire bonne nuit à l’insomnie et à d’autres problèmes de sommeil.

8. Aide les muscles et les os

Le lait contient également des protéines qui renforcent les muscles. Si vous faites de l’exercice, le lait d’avoine peut également prévenir les crampes dans les muscles.

Si vous avez un travail sédentaire, le lait d’avoine peut aider à réduire le risque de spasmes musculaires.

La farine d’avoine contient également du potassium, du zinc et du magnésium, trois des principaux nutriments pour former et renforcer les os. C’est pourquoi on recommande le lait d’avoine aux enfants et aux personnes âgées.

9. Vous aide à descendre AAaaaaAaictaeaow== » alt=”farine d’avoine » />

La farine d’avoine sert de regler d’appétit parfait. Grâce aux propriétés saturantes, la farine d’avoine vous aidera à éviter de grignoter entre les cibles et il sera plus facile de rester à l’écart des aliments malsains.

La farine d’avoine décourage également l’absorption de liquide et est meilleure d’un point de vue diététique que le lait mini et faible en gras parce qu’elle ne contient pas les graisses saturées animales.

10. Traite et prévient les problèmes thyroïdiens

Les maladies qui conduisent à un déséquilibre dans la glande thyroïde deviennent de plus en plus fréquentes.

Si vous souffrez d’hyperthyroïdie, nous vous recommandons de boire du lait d’avoine car il contient de l’iode, quelque chose dont vous avez besoin.

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