La sophrologie / relaxation, c'est quoi ?

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, réunissant le corps physique, le mental et l'imaginaire. Elle se base sur l'apprentissage et la pratique régulière d'exercices de contrôle de la respiration, de techniques de relaxation et de visualisation.

 

Douce et naturelle, avec des outils et des gestes facilement utilisables et reproductibles à tout moment, la sophrologie vous apporte des réponses pratiques dans votre quotidien aussi bien pour votre équilibre, votre santé que votre accomplissement personnel.

 

- Quels sont les bienfaits?

 

La sophrologie peut tout aussi bien se pratiquer sans "attente" particulière (développer un bien-être général, une sensation de plénitude, de sérénité, de paix intérieure), qu'en réponse à une demande spécifique pour faire face à un besoin ponctuel.

Quelques thèmes d'accompagnements sophrologiques parmi les plus fréquents:

• Faire de son stress un atout, positif et mobilisateur:

Développer sa capacité d'adaptation: travail, famille, environnement...

• Gérer ses émotions:

Ne plus être submergé par ses émotions afin d'agir plus efficacement

• Développer sa confiance en soi

• Développer sa concentration, sa mémoire

• Obtenir de meilleurs résultats sportifs :

Gestes techniques, schéma corporel, placement sur le terrain, prévenir la blessure, gérer la douleur, le stress, gérer sa capacité à se détendre, à se préparer mentalement, à se concentrer...

• Se préparer à un évènement:

Examen, entretien d'embauche, représentation, départ, mariage, naissance, retraite, nouvelles conditions de vie...

• Retrouver une meilleure qualité de sommeil:

S'endormir plus facilement, se réveiller mieux reposé

• Aide à la guérison:

Trouver des ressources supplémentaires, mentales et physiques, gérer la douleur, se préparer aux actes médicaux (analyses, chirurgie, rééducation), développer sa capacité à se détendre, visualisations positives...

• Se réconcilier avec son corps:

Mieux vivre les transformations naturelles ou accidentelles du corps au cours de la vie

• Forme et vitalité:

Economiser son énergie, stimuler ses fonctions vitales, régénération physique et psychique

• Développer sa créativité:

Stimuler l'imaginaire, élargir le champ des possibles

• Vivre pleinement sa grossesse:

Développer une relation avec le foetus, intégrer le père à la grossesse, se préparer à la maternité, à la paternité, développer la maîtrise de sa respiration, son écoute du corps, sa capacité à se détendre...

• Vaincre ses phobies, angoisses

• Soutien à la libération des dépendances:

Tabac, jeux...

- Pour qui ?


Tout public

 

Durée d'une séance: de 15 mn (séance simple de relaxation) à 1h (séance de sophrologie avec différents exercices en fonction des besoins)