“ En 30 séances: un corps tout neuf !”, c’est Joseph Pilates , l’inventeur de la méthode qui le disait! ”
– La méthode Pilates c’est quoi ?
Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui se pratique au sol sur un tapis. On utilise également des “objets proprioceptifs” (ballons, élastiques…) qui induisent des déséquilibres et incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
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Les exercices s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.
Au cours d’une séance, un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires en insistant particulièrement sur le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers) ainsi que sur le travail de la respiration.
– Quels bienfaits ?
- diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur;
- tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles;
- améliore le souffle grâce au travail sur la respiration;
- détend et aide à lutter contre le stress…
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– Pour qui ?
La méthode Pilates est adapté à tout public: hommes, femmes, femmes enceintes, jeunes mamans, séniors… quelque soit la condition physique du débutant au sportif confirmé.
On le recommande vivement aux personnes qui souffrent de stress, fatigue, raideurs, aux femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher, aux personnes âgées, aux personnes blessées en convalescence.
Attention: pour les futures maman ou personnes fragiles, le suivi du médecin est néanmoins indispensable.
Durée de la séance: de 30 min à 1h